ㆍ by 영양사부
제품 협찬이나 광고비는 일절 받지 않았습니다.오직 소비자 입장에서 비교·분석하여 신중하게 추천했습니다.
구매 시 일부 수익이 발생할 수 있으나, 추천 제품 선정에는 어떤 영향도 미치지 않습니다.
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* 본 리뷰는 판매처의 상품 정보와 구매자 후기를 종합적으로 분석하여 작성되었습니다
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참치캔을 찾으시나요??
그게 그거지라고 생각하셨다면 아마 이 페이지를 찾아오지 않으셨겠죠? 맞습니다. 생각보다 시중에 파는 참치캔은 목적에 따라 다르고 가격, 특징이 뚜렸해요!
제품들을 조사하면서 참치캔을 고를 때 중요하게 고려할 수 있는 기준은 다음 세 가지로 정리했어요
이 기준으로 제품들을 평가하고 비교했어요! 도움되었으면 좋겠습니다!
엑스트라버진 올리브오일 기반. 지방 28g 중 대부분이 불포화지방으로 건강 부담이 낮음.
단백질 23g에 개당 약 3,878원으로 g당 약 168원. 가성비는 동원(97원), 오뚜기(80원)보다 떨어짐.
통살 구조와 고급 오일로 샐러드, 파스타 등 요리에 바로 활용 가능. 리오마레보다 지방 적고 단백질 높음.
황다랑어 + 엑스트라버진 올리브오일 + 소금 조합. 첨가물 일절 없음. 타 제품들과 비교 시 가장 깔끔함.
정제 올리브오일 기반, 트랜스지방 0g, 포화지방 5g. 사조(1.9g)보다 높지만, 기름 품질은 우수함.
13g 단백질에 개당 약 3,570원으로 g당 약 274원. 5개 제품 중 단백질 기준으로 가장 비쌈.
100% 올리브오일 기반으로 파스타, 샐러드 등에 바로 활용 가능. 퍼시피카보다 식감은 덜하지만 응용성은 높음.
가다랑어 + 올리브오일 + 소금만 포함. 퍼시피카와 함께 무첨가 고성분 조합으로 높은 평가.
카놀라유 사용으로 일반적인 식물성 지방이지만, 포화지방 1.9g 수준은 오뚜기(3g), 퍼시피카(8g)보다 낮음.
26g 단백질에 개당 1,435원으로 단백질 1g당 약 55원 수준. 동원(89원), 리오마레(274원)보다 훨씬 저렴.
Easy Peel 캔, 풍미 강조 제품으로 일반 요리부터 간편식까지 폭넓게 사용 가능. 동원 대비 열기 쉬운 구조가 장점.
가다랑어+다시마엑기스+야채즙 등 첨가물 포함. 퍼시피카나 리오마레처럼 무첨가 제품 대비 낮게 평가됨.
총 지방 12g으로 낮고, 트랜스지방 0.5g 미만. 퍼시피카(28g), 리오마레(30g)보다 지방 부담이 적음.
24g 단백질에 개당 약 1,925원으로 g당 약 80원 수준. 리오마레(274원) 대비 3배 이상 효율적.
풍미가 비교적 약하고 담백해 볶음, 덮밥에 무난하나, 기름 사용이나 고소한 응용에는 한계.
조개엑기스와 야채즙 포함으로 일반적 구성. 무첨가 제품에는 밀리지만, 사조·동원보다는 깔끔한 편.
포화지방 1.1g로 낮지만 사용된 유지가 카놀라유이며, 고급 유지 사용 제품들과 비교 시 상대적 약세.
단백질 16g에 가격 1,558원으로 g당 약 97원. 퍼시피카(168원), 리오마레(274원)보다는 훨씬 우위.
참치기름 활용이 가능하고 맛이 강하지 않아 볶음, 국물 요리 등에 잘 어울림. 가정 요리에 실용적.
가다랑어와 정제수, 카놀라유, 야채즙 포함. 무첨가 고급 제품들과 비교할 때 상대적으로 단순하지 않음.
| 제품명 | 단백질 (g) | 지방 (g) | 포화지방 (g) | 칼로리 | 주요 특징 | 추천 타겟 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 사조 안심따개 | 26 | 26 | 1.9 | 340kcal | 진한 맛, 부드러움, 안전한 캔 | 가정식, 아이용 |
| 동원 라이트 | 16 | 13 | 1.1 | 180kcal | 실속형, 요리기름 활용 | 실용적 요리용 |
| 오뚜기 라이트 | 24 | 12 | 3 | 205kcal | 저지방 고단백, 식단 관리 | 다이어터 |
| 퍼시피카 | 23 | 28 | 8 | 345kcal | 황다랑어, 무첨가, 통살 | 고급요리, 건강 식단 |
| 리오마레 | 13 | 30 | 5 | 322kcal | 100% 올리브유, 유럽 감성 | 파스타/샐러드용 |
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